Tips Mengempiskan Perut Buncit

Tips Mengempiskan Perut Buncit - Perut yang buncit sering membuat frustrasi. Karena lemak di bagian perut merupakan lemak bandel yang susah digempur. Meskipun demikian ada cara alami yang perlahan bisa menggempur lemak di bagian perut.

Tidak seperti lemak di bagain tubuh lain, lemak bagian perut paling lama dan sulit digempur. Dengan diet seimbang dan olahraga teratur, bagian lemak perut ini bisa dikurangi. Beberapa langkah berikut ini bisa membantu mengurangi timbunan lemak di perut.

1. Konsumsi makanan bergizi seimbang
Makanan sehat yang membantu menurunkan berat badan dan merampingkan perut tetap harus seimbang nutrisinya. Mengandung karbohidrat, buah, sayur, protein dan lemak sehat. Makanan dengan kadar air tinggi dan berserat tinggi, protein dan lemak sehat. Makanan ini akan memberi rasa kenyang lebih lama dan membuat asupan kalori tidak berlebihan.

2. Protein
Protein diperlukan untuk memelihara dan memperbaiki otot tubuh. Protein juga memperkuat otot termasuk otot perut. Konsumsi protein dari ayam, daging, telur, dan kacang-kacangan.

3. Sup
Sup bisa jadi menu makan siang yang ringan dan sehat juga membantu menurunkan berat badan. Sup yang bening dan mengandung banyak air memberi rasa kenyang lebih lama, mencegah rasa lapar dan makan berlebihan. Sup sayuran akan memberi pasokan vitamin dan mineral yang membuat tubuh lebih sehat. Hindari sup yang banyak lemak dan memakai krim.

4. Serat
Serat bisa membuat gula darah stabil dan rasa kenyang lebih lama. Serat juga membantu sistem pencernaan lebih lancar serta mencegah konstipasi. Makanlah makanan berserat tinggi seperti whole wheat bread, oatmeal, nasi merah,sayuran dan buah segar. Makan apel sebutir sehari bisa membuat perut ramping karena mengandung 5 g serat larut air dan 85% air. (detikFood)