Seperti diketahui juga, masa-masa pertumbuhan anak sangat dipengaruhi oleh makanan. Makanan merupakan unsur yang sangat penting dalam masa pertumbuhan anak. Berbagai macam makanan mengandung zat gizi penting, seperti sayur, buah, kacang-kacangan dan biji-bijian bisa diberikan pada anak. Namun, dalam pemberian makanan pada anak tentu juga harus memperhatikan cara pemberiannya.
Berikut merupakan cara pemberian makanan sehat untuk anak yang dapat dilakukan bagi pertumbuhannya.
1. Makan Teratur
Makan teratur merupakan pola yang sangat penting untuk diterapkan. Pastikan anak makan dengan teratur setiap harinya. Jangan pernah tinggalkan sarapan, karena dengan sarapan anak dapat mendapatkan cukup energi untuk menjalankan aktifitasnya.
2. Berikan Karbohidrat
Sumber karbohidrat perlu disediakan untuk anak, seperti roti, gandum, beras, kentang, sereal dan pasta, salah satunya wajib disediakan dalam satu hari.
3. Sediakan Buah dan Sayur
Selain sumber karbohidrat, sayur dan buah juga wajib disediakan paling sedikit lima porsi setiap hari. Jenisnya bisa divariasikan seperti pepaya, semangka, apel, pir atau jeruk.
4. Sajikan Daging Tanpa Lemak
Mencegah terjadinya obesitas pada anak memang perlu dilakukan. Sajikan daging tanpa lemak seperti ikan atau daging ayam tanpa kulit.
5. Jangan Tambahkan Garam Berlebihan
Konsumsi garam yang berlebihan bisa menimbulkan penyakit hipertensi. Penyakit ini harus dicegah sejak kecil. Hindari penggunaan garam secara berlebihan pada masakan untuk anak.
6. Berikan Susu Rendah Lemak
Sumber kalsium sangat diperlukan untuk pertumbuhan tulang. Namun para orang tua juga harus memilih jenis susu yang rendah lemak untuk mencegah terjadinya obesitas.
Tips Pemberikan Makanan Sehat Bagi Pertumbuhan Anak, semoga bermanfaat.
No comments:
Post a Comment