Persiapan Menjelang Persalinan

Persiapan Menjelang Persalinan. Melahirkan atau persalinan merupakan ujung dari proses mengandung atau hamil bagi seorang ibu yang telah menjalani proses kehamilannya selama kurang lebih 9 bulan. Dan bagi seorang ayah yang pertama kali akan mendapatkan pengalaman menjadi seorang ayah, maka dalam mempersiapkan persalinan atau persiapan menjelang kelahiran adalah sebuah pengalaman yang menegangkan. Ada beberapa hal yang harus dilakukan dalam melakukan persiapan menjelang kelahiran ini.

Banyak hal yang perlu dipersiapkan untuk menyambut kelahiran buah hati, apalagi bila kehadiran anak sangat diharapkan serta diidam-idamkan. Persiapan menjelang kelahiran yang terbilang cukup banyak mulai dari hal yang berupa persiapan fisik, mental, serta juga kebutuhan ibu selama dan setelah melahirkan dan satu hal yang tidak boleh dilupakan dalam rangka persiapan menjelang persalinan ini adalah dalam hal dana untuk biaya persalinan dan seterusnya.

Tentunya dalam hal mempersiapkan persalinan dan kelahiran tidak dalam waktu yang dekat pada hari-hari akhir mendekati proses persalinan. Akan tetapi bila persiapan menjelang persalinan ini dilakukan jauh hari tentunya hasil yang diharapkan para orang tua bayi akan lebih baik lagi. Jika segala sesuatu memang telah dipersiapkan sejak awal dengan baik, tentunya bagi ibu hamil itu sendiri akan memberikan ketenangan dalam segi psikisnya dan juga nyaman dalam menghadapi persiapan kelahiran dan proses persalinan.

Berikut beberapa hal yang dalam dilakukan dalam rangka persiapan menjelang persalinan baik itu dalam hal fisik kesehatannya atau pun dari segi support mental :

1. Bagi ibu hamil yang sedang menjalani persiapan menjelang persalinan ini untuk bisa mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak vitamin dan kandungan gizi yang diperlukan baik itu untuk kesehatan ibu hamil itu sendiri atau pun bagi kesehatan janin yang dikandungnya. Tentunya persiapan dalam hal menjaga kesehatan serta kecukupan gizi ini dilakukan sejak awal dalam kandungan. Bukan saja sewaktu menjalani proses persiapan menjelang kelahiran saja. Hindari pula makanan yang akan berpotensial memberikan gangguan kesehatan baik bagi sang ibu maupun sang janin. Diantara yang harus dihindari ibu hamil adalah alkohol, makanan dengan berbahan pengawet, dan juga makanan yang mengandung merkuri.
2. Menjaga kebugaran tubuh ibu hamil dengan melakukan beberapa olahraga yang ringan saja. Kegiatan olahraga ini adalah dalam rangka menjaga kesehatan serta juga kebugaran bagi sang ibu. Olahraga ringan yang ringan bagi ibu hamil diantaranya yaitu senam hamil, berjalan kaki di pagi hari mauupun pada sore hari sekitar lingkungan rumah kita dan juga relaksasi yang ringan. Untuk lebih aman dan baikknya maka akan lebih baik bila hal ini dikonsultasikan terlebih dahulu dengan dokter kandungan mengenai berbagai macam olahraga yang ringan bagi ibu hamil dan juga dianjurkan untuk ibu hamil.
3. Pada saat memasuki trimester yang ketiga atau pada usia kehamilan yang telah melewati 7 bulan, sebaiknya beberapa olahraga yang tadi disebutkan dihentikan. Kecuali adalah jalan kaki dan relaksasi.Sebagai gantinya adalah dengan melakuan senam ibu hamil, karena pada dasarnya pergerakan dalam senam hamil tersebut membantu memudahkan dalam proses persalinan itu sendiri. Seperti halnya dalam hal mengatur posisi, mengatur nafas, dan juga cara mengejan yang benar. Itu adalah beberapa manfaat dari senam hamil.
4. Persiapan psikologis adalah hal yang paling pokok bagi seorang ibu yang akan melahirkan. Apalagi pada seorang ibu muda yang akan melahirkan anak pertama. Persiapan mental juga merupakan faktor terpenting dalam mempersiapkan persalinan termasuk di dalamnya dukungan suami. Dalam hal ini meminta suami mendampingi dalam proses persalinan / kelahiran anaknya. Persiapan psikologis ibu hamil memang bagian penting yang tidak terpisahkan dari persiapan menjelang persalinan ini.
5. Dalam segi persiapan psikologis juga maka meyakinkan diri bagi ibu hamil tentunya bahwa nantinya pada saat proses persalinan berlangsung, proses persalinan tersebut akan ditangani oleh orang-orang yang telah benar-benar berkompeten di bidangnya serta ditangani oleh tenaga kesehatan baik itu bidan atau pun dokter kebidanan dan kandungan yang profesional dalam menjalankan profesinya tersebut. Dengan meyakinkan diri ini bagi ibu hamil maka akan membuat kepercayaan diri meningkat dan mental ibu hamil akan semakin bertambah kuat.
6. Satu hal yang tidak boleh dilupakan dalam hal persiapan menjelang kelahiran dan persalinan serta dalam hal apapun tentunya adalah dengan berdoa agar nantinya dalam proses persalinannya bisa berjalan dengan lancar dan bagi ibu hamil serta anak yang dilahirkannya dalam keadaan sehat tidak kurang suatu apa. Sehat dan terbebas dari kecacatan dan sejenisnya.

Demikian tadi sahabat sedikit mengenai persiapan menjelang persalinan dan semoga dengan kita mengetahui akan berbagai persiapan menjelang kelahiran ini akan memberikan manfaat serta berguna bagi kita semuanya.

Manfaat Daun Sirih

Tanaman sirih adalah tanaman asli Indonesia. Tanaman ini banyak sekali mengandung manfaat, terutama pada Daun Sirih. Beberapa Manfaat Daun Sirih atau khasiat Daun Sirih seperti untuk jerawat atau untuk kecantikan dan dapat juga Menghilangkan Bau mulut dan juga bisa Menghilangkan Bau Ketiak.


Tanaman ini tumbuh merambat atau bersandar pada batang pohon lain. Pada sebagian masyarakat Indonesia, daun dan buah sirih biasa dimakan dengan cara mengunyah bersama gambir, pinang dan kapur. Namun, dari hasil penelitian, seringkali mengunyah sirih telah dikaitkan dengan Penyakit Kanker mulut dan pembentukan squamous cell carcinoma yang bersifat malignan.

Daun sirih sangat terkenal karena manfaatnya yang dapat menyembuhkan berbagai macam penyakit, yaitu dari mimisan (keluar darah dari hidung) sampai dengan diare dan sakit gigi. Ini karena minyak atsiri dari daun sirih mengandung minyak terbang (betIephenol), seskuiterpen, pati, diatase, gula dan zat samak dan kavikol yang memiliki daya mematikan kuman, antioksidasi dan fungisida, anti jamur.

Nah, berikut ini adalah Manfaat Daun Sirih lengkap dengan cara pengolahannya untuk mengobati berbagai macam penyakit. Berikut selengkapnya:

Untuk Mimisan
Ambil daun sirih satu lembar, gulung sambil di tekan agar keluar minyaknya lalu gunakan untuk menyumbat hidung yang mengeluarkan darah.

Untuk Diare
Ambil 4 – 6 lembar daun sirih, 6 biji lada, 1 sendok makan minyak kelapa.Tumbuk semua bahan bersama-sama sampai halus, lalu gosokkan pada bagian perut. Ulangi sampai sembuh

Untuk Sakit gigi
Pengobatan: Di kumur1. daun sirih direbus dengan 2 gelas air sampai mendidih lalu dinginkan air rebusan tersebut.Gunakan air rebusan untuk berkumur. Diulang secara teratur sampai sembuh.2. Ambil 2 lembar daun sirih yang telah diremas, garam secukupnya.Caranya, bahan tersebuh diseduh dengan air panas sebanyak 1 gelas, kemudian aduk sampai garam larut, biarkan sampai dingin. Air tersebut digunakan untuk berkumur.

Untuk Alergi Pengobatan
Bagian luar, di oleskan pada bagian yang gatalBahan: 6 lembar daun sirih, 1 potong jahe kuning, 1,5 sendok minyak kayu putih.Caranya, semua bahan tersebut ditumbuk bersama-sama hingga halus, kemudian digosokkan pada bagian badan yang gatal-gatal.

Untuk Bronkhitis
Ambil 7 lembar daun sirih dan 1 potong gula batu.Caranya, daun sirih dirajang halus, kemudian direbus bersama gula batu dengan air 2 gelas sampai mendidih hingga tinggal 1 gelas, lalu disaring. Air rebusan diminum 3 kali sehari, masing-masing 3 sendok makan.

Untuk Keputihan
Ambil 7 – 10 lembar daun sirih.Caranya, daun sirih direbus dengan 2,5 liter air sampai mendidih. Saat masih hangat, air rebusan daun sirih tersebut dipakai untuk membasuh dan membersihkan seputar kemaluan secara berulang-ulang.

Nah, semoga informasi tentang Manfaat Daun Sirih di atas bermanfaat untuk Anda. Selain daun sirih, ternyata Buah Pepaya juga mengandung banyak manfaatnya. Mau tahu? Ayo, baca Manfaat Buah Pepaya selengkapnya di blog ini. Salam sehat.

Prediksi Spanyol vs Italia Final Euro 2012

Akhirnya Euro 2012 sudah sampai di babak final. Dua negara akan bertemu Final Euro 2012, yaitu Timnas Spanyol dan Timnas Italia. Prediksi Final Euro 2012 sangat sulit untuk dilakukan, karena mempertimbangankan hebatnya ke dua negera tersebut.

Jadwal Final Euro 2012 akan dilangsungkan pada Senin (2/7/12) pukul 01.45 WIB di Olympic Stadium Kiev. Sebenarnya, Spanyol vs Italia sendiri keduanya sudah pernah bertemu ketika berada dari Grup C. Pada pertemuan kedua tim di Grup C yang berakhir 1-1, Spanyol memegang penguasaan bola sebanyak 60%, sedangkan Italia 40%.


Keduanya juga pernah saling berhadapan di perempat final EURO 2008, dimana Spanyol berhasil memenangkan drama adu penalti melawan Italia setelah bermain imbang tanpa gol selama 120 menit.

Spanyol berhasil ke final Euro 2012 setelah mengalahkan Portugal melalui adu penalti setelah pada 120 menit awal mereka bermain imbang 0 – 0, dan pada babak adu penalti, Spanyol menang 4-2.

Italia berhasil mengalahkan Jerman dengan skor 2 – 1 pada babak semi-final EURO 2012 berkat dua gol Mario Balotelli di babak pertama. Sementara gol balasan dari Jerman dicetak oleh Mesut Ozil dari titik penalti di akhir babak kedua. Sejak tahun 2002, negara yang berhasil mengalahkan Jerman selalu menjadi juara baik di Piala Dunia maupun di EURO

Kedua negara juga bisa menurunkan skuad terbaiknya untuk laga final nanti karena tak ada satupun pemain yang mengantungi akumulasi kartu kuning. Dengan begitu, bukan tidak mungkin laga akan diselesaikan lewat drama adu penalti.

Berikut adalah Prediksi susunan pemain Spanyol vs Italia selengkapnya:

Spanyol (4-3-3): 1. Iker Casillas; 17. Alvaro Arbeloa, 15. Sergio Ramos, 3. Gerard Pique, 18. Jordi Alba; 16. Sergio Busquets, 14. Xabi Alonso, 8. Xavi Hernandez; 6. Andres Iniesta, 21. David Silva, 10. Cesc Fabregas. Pelatih: Vicente del Bosque

Italia (4-3-1-2): 1. Gianluigi Buffon; 6. Federico Balzaretti, 15. Andrea Barzagli, 19. Leonardo Bonucci, 3. Giorgio Chiellini; 21. Andrea Pirlo, 16. Daniele De Rossi, 18. Riccardo Montolivo; 8. Claudio Marchisio; 10. Antonio Cassano, 9. Mario Balotelli. Pelatih: Cesare Prandelli

Dalam lima laga terakhir antara Spanyol vs Italia terlihat bahwa Spanyol lebih unggul dari Italia, berikut adalah Head to head ke dua negara:

10-06-2012: Spanyol 1-1 Italia
11-08-2011: Italia 2-1 Spanyol
23-06-2008: Spanyol 4-2 Italia
27-03-2008: Spanyol 1-0 Italia
28-04-2004: Italia 1-1 Spanyol

Dari berbgai fakta dan statistik di atas, maka kali ini Menjaga Bumi memprediksikan bahwa persentase kemenangan untuk Spanyol (60%) dan Italia (40%). Nah, itulah Prediksi Spanyol vs Italia Final Euro 2012, Bagaimana dengan prediksi Anda? Ya, kita tunggu saja laga Final Euro 2012 nanti.

Fase Penyembuhan Luka

Fase Penyembuhan Luka. Luka adalah hilang atau pun rusaknya sebagian dari jaringan tubuh. Keadaan luka ini banyak faktor penyebabnya. Diantara penyebab dari luka adalah dapat trauma benda tajam atau tumpul, ledakan, zat kimia, perubahan suhu, sengatan listrik, atau pun gigitan hewan. Demikian kurang lebih dari pengertian luka. Nah kali ini Blog Keperawatan akan mencoba sharing sedikit mengenai berbagai fase penyembuhan luka dan semoga dengan kita mengenal akan fase / tahap penyembuhan luka ini akan bisa memberikan manfaat.

Allah Ta'ala telah memberikan nikmat kepada kita dengan nikmat sehat. Dan Allah pun telah memberikan dalam tubuh yang sehat tersebut akan memiliki kemampuan alami dalam hal melindungi dan juga memulihkan dirinya dari luka. Diantara mekanisme tersebut adalah dengan adanya peningkatan aliran darah ke daerah yang rusak, membersihkan sel dan benda asing dan perkembangan awal seluler bagian dari proses penyembuhan. Proses penyembuhan luka terjadi secara normal tanpa bantuan, walaupun beberapa bahan perawatan dapat membantu untuk mendukung proses penyembuhan. Sebagai contoh dalam proses perawatan yaitu dengan melindungi area yang luka bebas dari kotoran dengan menjaga kebersihan dan hal ini tentunya akan sangat membantu untuk meningkatkan penyembuhan jaringan yang telah rusak atau mengalami luka.

Fase penyembuhan luka dalam sebuah proses luka adalah melalui 3 fase atau 3 tahap penyembuhan luka yaitu :
1. Fase Inflamasi
Fase inflamasi ini akan berlangsung sejak terjadinya luka sampai kira – kira hari kelima. Pembuluh darah yang terputus pada luka yang diderita tersebut akan menyebabkan perdarahan dan tubuh dalam hal ini akan berusaha menghentikannya dengan cara vasokonstriksi, pengerutan ujung pembuluh yang putus (retraksi), dan reaksi hemostasis. Hemostasis terjadi karena trombosit yang keluar dari pembuluh darah saling melengket, dan bersama dengan jala fibrin yang terbentuk membekukan darah yang keluar dari pembuluh darah. Sementara itu terjadi reaksi inflamasi. Sel mast dalam jaringan ikat menghasilkan serotonin dan histamine yang meningkatkan permeabilitas kapiler sehingga terjadi eksudasi cairan, penyebukan sel radang, disertai vasodilatasi setempat yang menyebabkan udem dan pembengkakan. Tanda dan gejala klinik reaksi radang menjadi jelas berupa warna kemerahan karena kapiler melebar (rubor), suhu hangat (kalor), rasa nyeri (dolor), dan pembengkakan (tumor).

Aktifitas seluler yang terjadi adalah pergerakan leukosit menembus dinding pembuluh darah (diapedesis) menuju luka karena daya kemotaksis. Leukosit mengeluarkan enzim hidrolitik yang membantu mencerna bakteri dan kotoran luka. Limfosit dan monosit yang kemudian muncul ikut menghancurkan dan memakan kotoran luka dan bakteri (fagositosis). Fase ini disebut juga fase lamban karena reaksi pembentukan kolagen baru sedikit dan luka hanya dipertautkan oleh fibrin yang amat lemah.

2. Fase Proliferasi.
Fase proliferasi disebut juga fase fibroplasia karena yang menonjol adalah proses proliferasi fibroblast. Fase ini berlangsung dari akhir fase inflamasi sampai kira – kira akhir minggu ketiga. Fibroblast berasal dari sel mesenkim yang belum berdiferensiasi, menghasilkan mukopolisakarida, asama aminoglisin, dan prolin yang merupakan bahan dasar kolagen serat yang akan mempertautkan tepi luka.

Pada fase ini serat dibentuk dan dihancurkan kembali untuk penyesuaian diri dengan tegangan pada luka yang cenderung mengerut. Sifat ini, bersama dengan sifat kontraktil miofibroblast, menyebabkan tarikan pada tepi luka. Pada akhir fase ini kekuatan regangan luka mencapai 25% jaringan normal. Nantinya, dalam proses penyudahan kekuatan serat kolagen bertambah karena ikatan intramolekul dan antar molekul. Pada fase fibroplasia ini, luka dipenuhi sel radang, fibroblast, dan kolagen, membentuk jaringan berwarna kemerahan dengan permukaan yang berbenjol halus yang disebut jaringan granulasi. Epitel tepi luka yang terdiri dari sel basal terlepas dari dasarnya dan berpindah mengisi permukaan luka. Tempatnya kemudian diisi oleh sel baru yang terbentuk dari proses mitosis.

Proses migrasi hanya bisa terjadi ke arah yang lebih rendah atau datar, sebab epitel tak dapat bermigrasi ke arah yang lebih tinggi. Proses ini baru berhenti setelah epitel saling menyentuh dan menutup seluruh permukaan luka. Dengan tertutupnya permukaan luka, proses fibroplasia dengan pembentukan jaringan granulasi juga akan berhenti dan mulailah proses pematangan dalam fase penyudahan.

3. Fase Penyudahan (Remodelling).
Pada fase ini terjadi proses pematangan yang terdiri dari penyerapan kembali jaringan yang berlebih, pengerutan sesuai dengan gaya gravitasi, dan akhirnya perupaan kembali jaringan yang baru terbentuk. Fase ini dapat berlangsung berbulan – bulan dan dinyatakan berkahir kalau semua tanda radang sudah lenyap. Tubuh berusaha menormalkan kembali semua yang menjadi abnormal karena proses penyembuhan. Odema dan sel radang diserap, sel muda menjadi matang, kapiler baru menutup dan diserap kembali, kolagen yang berlebih diserap dan sisanya mengerut sesuai dengan regangan yang ada. Selama proses ini dihasilkan jaringan parut yang pucat, tipis, dan lemas serta mudah digerakkan dari dasar. Terlihat pengerutan maksimal pada luka. Pada akhir fase ini, perupaan luka kulit mampu menahan regangan kira – kira 80% kemampuan kulit normal. Hal ini tercapai kira – kira 3-6 bulan setelah penyembuhan.

Demikian tadi sahabat yang sedikit mengenai fase penyembuhan luka dan semoga dengan kita mengenal akan tahap penyembuhan luka ini akan berguna serta dapat bermanfaat.

Cara Mengamankan Akun Facebook

Dunia Internet memang sangat rawan oleh tindak kejahatan. Facebook sebagai salah satu jejaring sosial yang cukup terkenal juga tidak lepas dari masalah keamanan. Anda sebagai Pemilik Facebook tentu harus tahu Cara Mengamankan Akun Facebook dengan berbagai Tips Keamanan di bawah ini.


Nah, bagi Anda yang ingin Mengamankan Facebook, salah satu cara yang harus Anda lakukan adalah tidak melakukan klik sembarang link yang ada di facebook atau email Anda. Bila Anda mengklik link tersebut, maka data Anda akan diambil oleh orang yang tidak bertanggung jawab.

Untuk melindungi akun facebook Anda, ada beberapa saran dari Core Security. Core Security sendiri adalah sebuah perusahaan keamanan informasi. Mereka membeberkan beberapa Tips Keamanan Facebook sebagai berikut:

1. Jika Anda diminta untuk memasukkan kata sandi akun Anda, pastikan alamat URL tersebut adalah www.facebook.com. Memasang halaman login palsu termasuk mudah dilakukan, namun memalsukan alamat URL masih dianggap sulit.

2. Pastikan Anda telah menggunakan koneksi SSL/HTTPS setiap kali Anda memasukkan kata sandi.

3. Bahkan setelah Anda login ke Facebook, hacker masih dapat mencuri data cookies dan akan berpura-pura menjadi diri Anda di Facebook.

4. Jangan pernah meng-klik link apa pun di e-mail yang dikirimkan oleh Facebook. Bukalah Facebook secara manual dan lihat langsung berita tersebut dari bagian notifikasi. Memalsukan e-mail berisi keterangan seperti friend request dan tag foto sangat mudah dilakukan. Para hacker akan mengganti link tersebut dengan halaman palsu untuk mencuri data login Anda.

5. Kata sandi Facebook Anda harus unik. Jangan gunakan kata sandi yang sama untuk situs yang lain. Jika kata sandi Anda sama, kemungkinan besar Anda akan kehilangan data dari semua situs yang menggunakan kata sandi tersebut.

Nah, semoga informasi tentang Cara Mengamankan Akun Facebook di atas bermanfaat untuk Anda. Namun, kehatia-hatian Anda menggunakan internet wajib dilakukan, karena kita tidak akan tahu teknik baru dalam mengambil akun seseorang. Sekedar informasi tambahan, bagi Anda yang ingin mencoba jejaring sosial lainnya, yuk coba Membuat Pinterest. Tapi coba baca dulu tutorial lengkapnya di blog ini.

Nyeri Dada

Nyeri Dada. Nyeri dada adalah keluhan yang paling banyak dirasakan oleh para pasien dan penderita panyakit jantung koroner. Nyeri dada juga bisa disebabkan oleh berbagai macam penyebab, bisa dari otot atau tulang, jantung, paru-paru, saluran pencernaan, atau bisa pula karena masalah psikologis. Dan semoga yang sedikit ini tentang nyeri dada / sakit dada bisa memberikan tambahan pengetahuan kesehatan bagi kita semua.

Nyeri karena masalah penyakit paru-paru atau kelainan paru biasanya berkaitan dengan tarikan napas, dan disertai dengan keluhan-keluhan lain seperti demam, batuk, atau sesak. Nyeri saat menarik nafas panjang contohnya.

Gejala nyeri khas untuk keluhan penyakit jantung adalah nyeri dada kiri yang digambarkan seperti tertimpa benda berat, ditekan, atau diremas, nyeri berlangsung 2-5 menit, menjalar ke bahu kiri dan kedua lengan terutama pada permukaan tangan dan lengan bawah. Nyeri juga dapat menembus ke punggung, dasar dari leher, rahang, gigi, dan ulu hati. Nyeri yang demikian disebut dengan Angina.

Berikut beberapa pengertian nyeri dada diantaranya yaitu :

1. Nyeri dada adalah perasaan nyeri / tidak enak yang mengganggu daerah dada dan seringkali merupakan rasa nyeri yang diproyeksikan pada dinding dada (referred pain)
2. Nyeri dada ( sakit dada ) akibat penyakit paru misalnya radang pleura (pleuritis) karena lapisan paru saja yang bisa merupakan sumber rasa sakit, sedang pleura viseralis dan parenkim paru tidak menimbulkan rasa sakit (Himawan, 1996)
3. Nyeri koroner adalah rasa sakit akibat terjadinya iskemik miokard karena suplai aliran darah koroner yang pada suatu saat tidak mencukupi untuk kebutuhan metabolisme miokard.

Penyebab nyeri dada bisa karena faktor dari cardial dan juga non kardial.
1. Faktor Dari Kardial yaitu :

1. Koroner
2. Non Koroner

2. Faktor Dari Non Kardial yaitu :

1. Pleural
2. Gastrointestinal
3. Neural
4. Psikogenik (Abdurrahman N, 1999)

Tanda gejala yang biasa menyertai nyeri dada adalah :

• Nyeri ulu hati
• Sakit kepala
• Nyeri yang diproyeksikan ke lengan, leher, punggung
• Diaforesis / keringat dingin
• Sesak nafas
• Takikardi
• Kulit pucat
• Sulit tidur (insomnia)
• Mual, Muntah, Anoreksia
• Cemas, gelisah, fokus pada diri sendiri
• Kelemahan
• Wajah tegang, merintih, menangis
• Perubahan kesadaran

PEMERIKSAAN PENUNJANG
Pemeriksaan penunjang yang dilakukan untuk pemeriksaan dan juga keluhan nyeri dada ini adalah dengan :

1. EKG 12 lead selama episode nyeri. Pada pemeriksaan EKG biasanya didapatkan : Takhikardi / disritmia. Rekam EKG lengkap : T inverted, ST elevasi / depresi, Q Patologis
2. Laboratorium. Kadar enzim jantung : CK, CKMB, LDH. Fungsi hati : SGOT, SGPT. Fungsi Ginjal : Ureum, Creatinin. Profil Lipid : LDL, HDL
3. Foto Thorax
4. Echocardiografi
5. Kateterisasi jantung

Demikian tadi sahabat sedikit mengenai nyeri dada dan semoga bisa berguna serta memberikan manfaat. Dan selanjutnya akan kita bahas mengenai askep nyeri dada pada postingan berikutnya.

Video Jerman Vs Italia Euro 2012

Akhirnya Timnas Italia berhasil mengalahkan Timnas Jerman dalam laga lanjuta Euro 2012 semalam. Dengan demikian, Italia mendapatkan tiket untuk lolos ke babak Final Euro 2012. Italia akan bertemu dengan Timnas Spanyol di babak final nantinya. Kemenangan Italia ini sesuai Prediksi Jerman Vs Italia Euro 2012.

Berikut adalah Video Jerman Vs Italia Euro 2012 selengkapnya dari dailymotion:

Dalam laga tersebut Italia unggul 2-0 atas Jerman. Dua gol Itali dicetak oleh Mario Balotelli dan satu Jerman dicetak oleh Mesut Oezil. Pada babak pertama dua gol Italia dicetak oleh Mario Balotelli. Padahal secara statistik kedua tim bermain imbang yaitu 50:50, namun kemengan tetap milik Italia.

Gol pertama tercipta pada menit ke-20. Menyerang dari sisi kiri, Cassano memutar badan dan melewati dua pemain belakang Jerman dan kemudian melepaskan umpan ke dalam kotak penalti. Balotelli menyambutnya dengan sebuha sundulan yang merobek gawang Manuel Neuer. Gol ke dua terjadi pada menit ke-36. Menerima umpan dari Riccardo Montolivo, Balotelli yang lepas dari jebakan offside melepaskan tembakan keras yang tak mampu dihalau Neuer.

Pada babak ke dua, pada menit ke 90, Jerman mendapatkan tendangan di titik putih. Eksekusi berhasil dilakukan oleh Mesut Oezil. Hingga peluit panjang berbunyi, Italia mampu mempertahankan keunggulan 2-1 atas Jerman.


Dengan demikian maka Italia akan menghadapi Spanyol di babak final. Spanyol sudah memastikan satu tempat di babak final satu hari sebelumnya setelah menyingkirkan Portugal lewat adu penalti.

Berikut adalah Susunan Pemain Jerman Vs Italia Euro 2012:

Jerman: Neuer, Boateng (Mueller 71'), Hummels, Badstuber, Lahm, Khedira, Schweinsteiger, Kroos, Ozil, Podolski (Reus 46'), Gomez (Klose 46')

Italia: Buffon, Balzaretti, Barzagli, Bonucci, Chiellini, Marchisio, Pirlo, De Rossi, Montolivo (Motta 63'), Cassano (Diamanti 57'), Balotelli (Di Natale 69')

Nah, itulah Video Jerman Vs Italia Euro 2012, semoga bermanfaat untuk Anda, dan kita akan menunggu final Euro 2012 antara Spanyol vs Italia.

Masker Wajah Alami

Bagi wanita, Perawatan Wajah yang benar bisa menambah kecantikan yang terpancar indah. Salah satu hal yang harus diperhatikan wanita dalam menjaga Kecantikan Setiap Hari adalah pemilihan Masker Wajah Alami yang benar dan tepat. Bahan alami tentu lebih aman dan sehat.

Masker Wajah Alami berguna untuk mencerahkan wajah, mengatasi kulit berminyak, mengatasi kulit kering, dan juga berguna untuk memutihkan kulit dan Menghilangkan Jerawat, serta masih banyak manfaat lainnya.


Banyak sekali Masker Wajah yang dijual di pasaran, tapi sebenarnya Anda bisa membuatnya sendiri di rumah dengan bahan-bahan yang alami. Cara membuatnya cukup mudah. Selain khasiatnya yang ampuh, tentu bahan alami yang dipakai juga tidak memiliki efek berbahaya bagi kulit.

Berikut ini beberapa bahan untuk Masker Wajah Alami yang bisa Anda buat sendiri juga dapat diaplikasikan di semua jenis kulit. Berikut selengkapnya:

Masker gula
Masker gula ini termasuk yang paling sederhana, karena hanya membutuhkan dua sendok makan gula serta tiga sendok makan air hangat. Campurkan kedua bahan hingga merata, lalu gosok masker pada kulit wajah, hingga kadar airnya habis. Setelah itu basuh wajah dengan handuk yang telah direndam di air hangat.

Layaknya scrub, masker alami ini dapat membantu mengangkat sel kulit mati pada kulit wajah, serta membantu kulit mengalami pengelupasan yang lebih alami dan aman. Selain itu, masker ini juga mampu membersihkan kulit hingga ke dalam pori-pori.

Masker putih telur
Campurkan dua sendok makan putih telur dengan dua sendok makan yoghurt tanpa rasa. Aduk hingga merata, lalu oleskan ke kutit wajah Anda. Setelah lima menit, basuh wajah dengan handuk yang telah direndam di air hangat.

Manfaat masker ini adalah untuk menambah kelembapan serta kehalusan kulit wajah.

Masker oatmeal
Campurkan satu sendok makan oatmeal dengan satu sendok yoghurt tanpa rasa. Aduk hingga merata. Setelah itu teteskan dua hingga tiga tetes madu. Lalu campurkan kembali hingga merata. Oleskan masker tadi pada wajah Anda dan diamkan selama 10 menit. Setelah itu basuhlah dengan handuk yang telah direndam dengan air hangat.

Selain melembapkan dan menghaluskan kulit, masker ini juga berfungsi untuk mengganti sel-sel kulit yang mati dengan sel yang baru, sehingga kulit Anda akan tampak bercahaya.

Nah, semoga informasi tentang Masker Wajah Alami di atas dapat membantu Anda dalam menjaga kecantikan wajah Anda. Selain wajah, ternyata kulit tangan dan kaki juga tidak boleh dilupakan. Bagaimana cara merawatnya? Yuk, baca Tips Merawat Kulit Tangan Dan Kaki selengkapnya di blog ini. Semoga bermanfaat.

Prediksi Jerman Vs Italia Euro 2012

Setelah sebelumnya Menjaga Bumi melakukan prediksi pada Hasil Pertandingan antara Portugal vs Spanyol dan memang Spanyol keluar sebagai pemenang lewat drama adu penalti. Nah, kali ini, akan diberikan Prediksi Jerman Vs Italia Euro 2012 yang akan berlangsung dini hari nanti di National Stadium dan akan dipimpin oleh Wasit Stephane Lannoy dari Prancis.


Pada partai semifinal Eur0 2012 yang ke dua ini seperti pertandingan ulangan semifinal Piala Dunia 2006 antara Jerman vs Italia. Dalam laga tersebut, Timnas Jerman kalah atas Timnas Italia. Oleh karena itu, Jerman ingin menebus kegagalan tersebut dan meraih babak final Piala Eropa 2012.

Berikut ini adalah Prediksi Susunan Pemain Jerman Vs Italia berserta formasi dalam laga Euro 2012 dini hari nanti:

Skuad Jerman (4-2-3-1): 1. Manuel Neuer; 20. Jerome Boateng, 5. Mats Hummels, 14. Holger Badstuber, 16. Philipp Lahm; 6. Sami Khedira, 7. Bastian Schweinsteiger; 8. Mesut Ozil, 21. Marco Reus, 10. Lukas Podolski; 23. Mario Gomez. Pelatih: Joachim Loew

Skuad Italia (4-3-1-2): 1. Gianluigi Buffon; 7. Ignazio Abate, 15. Andrea Barzagli, 19. Leonardo Bonucci, 6. Federico Balzaretti; 21. Andrea Pirlo, 23. Antonio Nocerino, 18. Riccardo Montolivo; 8. Claudio Marchisio; 10. Antonio Cassano, 9. Mario Balotelli. Pelatih: Cesare Prandelli

Secara statistik sebenrnya Timnas Italia lebih unggul dari Timnas Jerman, ini terlihat dari 5 rekor pertemuan terakhir mereka sejak 2011, Nah, berikut adalah head to head antara Jerman Vs Italia selengkapnya:

10-02-2011: Jerman 1-1 Italia
05-07-2006: Jerman 0-2 Italia
01-03-2006: Italia 4-1 Jerman
20-08-2003: Jerman 0-1 Italia
20-06-1996: Italia 0-0 Jerman

Nah, dari statistik dan susunan pemain di atas, maka Menjaga Bumi memprediksn bahwa persentase kemenangan Italia (60%) dan kemenangan Jerman (40%). Nah, bagaimana prediksi menurut Anda? Ya, kita nantikan saja pertandingannya nanti malam antara Jerman Vs Italia pada pukul 01.45 WIB.

Harga dan Spesifikasi Google Nexus 7

Google sebagai salah satu raksasa mesin pencari akhirnya meluncurkan sebuah Komputer Tablet. Google meluncurkan tablet Asus Google Nexus 7 berukuran 7 inci. Google Nexus 7 berjalan dengan sistem operasi Android versi 4.1 kode nama Jelly Bean. Ini akan bersaing dengan Samsung Galaxy Tab 2.


Google Nexus 7 memiliki prosesor yang sangat kuat, yaitu dengan prosesor quad-core, menggunakan Tegra 3 dari Nvidia. Untuk grafis, Google Nexus 7 menggunakan unit prosesor grafis GeForce 12-core, RAM 1GB, layar 7 inci IPS beresolusi 1280x800 pixel. Dan hebatnya, baterai bisa bertahan selama 9 jam ketika digunakan untuk memainkan video karena menggunakan baterai berkapasitas 4325mAh.

Untuk koneksi, tablet ini menggunakan Wi-Fi dan saat berselancar ada aplikasi browser Google Chrome pra-install, menggantikan browser bawaan Android. Tersedia juga peta digital Google Maps terbaru, yang bisa diakses secara tanpa koneksi internet (offline). Untuk Harga Google Nexus 7 dibandrol dengan harga 199 dollar AS untuk versi 8GB dan 249 dollar AS untuk 16GB.

Nah, berikut adalah Spesifikasi Google Nexus 7 selengkapnya:

General
2G Network N/A
Announced 2012, June
Status Coming soon. Exp. release 2012, July

Body
Dimensions 198.5 x 120 x 10.5 mm
Weight 340 g

Display
Type LED-backlit IPS LCD capacitive touchscreen, 16M colors
Size 800 x 1280 pixels, 7.0 inches (~216 ppi pixel density)
Multitouch Yes
Protection Corning Gorilla Glass

Sound
Alert types N/A
Loudspeaker Yes
3.5mm jack Yes

Memory
Card slot No
Internal 8/16 GB storage, 1GB RAM

Data
GPRS No
EDGE No
WLAN Wi-Fi 802.11 a/b/g/n
Bluetooth Yes
NFC Yes
USB Yes, microUSB v2.0

Camera
Primary 1.2 MP
Features Video-calling
Video Yes, 720p
Secondary No

Features
OS Android OS, v4.1 (Jelly Bean)
Chipset Nvidia Tegra 3
CPU Quad-core 1.3 GHz
GPU ULP GeForce
Sensors Accelerometer, gyro, proximity, compass
Messaging Email, Push Email, IM, RSS
Browser HTML
Radio No
GPS Yes
Java No
Colors Black
- Google Wallet
- SNS integration
- MP4/DivX/Xvid/H.264/H.263/WMV player
- MP3/WAV/eAAC+/WMA player
- Organizer
- Image/video editor
- Document viewer
- Google Search, Maps, Gmail,
YouTube, Calendar, Google Talk, Picasa integration
- Voice memo
- Predictive text input (Swype)

Battery
Standard battery, Li-Ion 4325 mAh

Nah, itulah Harga dan Spesifikasi Google Nexus 7. Semoga informasi ini bermanfaat untuk Anda. Kita tunggu saja kehadirannya di Indonesia, berarti masih ada waktu untuk Anda yang berencana membeli tablet hebat besutan Google ini. Untuk info tambahan, ayo lengkapi Tablet Android Anda dengan Game Android yang bisa di download di play google.

Kebiasaan Buruk yang Dapat Merusak Rambut

Kebiasaan Buruk yang Dapat Merusak Rambut - Rambut merupakan mahkota bagi setiap orang terlebih lagi bagi wanita karena dapat mempengaruhi penampilan. Namun, karena ingin tampil sempurna, banyak wanita tidak segan menggunakan produk kimia bagi rambut. Padahal, beberapa perawatan dan cara penataan rambut yang salah lambat-laun justru akan memberi hasil yang buruk.

Selain itu juga kebiasaan yang sering dilakukan dan secara tidak sadar dapat atau telah merusak rambut yang semestinya harus selalu dirawat.

Berikut merupakan beberapa kebiasaan yang tanpa sadar dilakukan yang dapat merusak rambut.

Terlalu sering mengikat rambut

Terlalu sering mengikat rambut atau menguncir rambut memang cara praktis membuat rambut rapi. Tapi sadarkah Anda, kegiatan itu bisa membuat rambut serta kulit kepala tegang dan stres? Jika demikian, salah satu masalah yang sering muncul adalah sakit kepala dan rambut rontok.

Sebaiknya jangan terlalu ketat mengikat rambut agar rambut bisa tetap bernapas. Selain itu usahakan untuk selalu mengganti titik ikatan rambut agar tidak terjadi tekanan terus menerus pada titik yang sama.

Jangan menguncir rambut seharian agar rambut bisa beristirahat dan kulit kepala tidak terlalu tegang. Jika memungkinkan, variasikan penataan rambut agar tidak membuat rambut rapuh karena terus diikat. Sesekali biarkan rambut tergerai dan gunakan penjepit rambut untuk membantu merapikan.

Mengeringkat rambut dalam keadaan basah

Mengeringkan rambut dengan hair dryer dalam keadaan sangat basah ketika baru selesai keramas akan membuat rambut semakin rapuh dan mudah patah. Sebaiknya, keringkan dulu rambut dengan handuk hingga lembap dan tidak basah menetes. Gunakan hair dryer pada suhu sedang dan jangan terlalu panas.

Demi rambut yang sehat tidak ada salahnya berinvestasi membeli alat pengering rambut berkualitas baik yang suhunya bisa disesuaikan. Beberapa pengering rambut juga menyediakan fitur angin dingin untuk mengeringkan rambut. Pilihan ini bisa menjadi alternatif variasi saat mengeringkan rambut agar rambut tetap sehat. Sebaiknya maksimal waktu mengeringkan rambut dengan panas hairdryer tidak lebih dari 20 menit.

Mencuci rambut setiap hari

Karena terasa berminyak, banyak orang memiliki kebiasaan mencuci rambut setiap hari. Mencuci rambut dengan shampo setiap hari bisa menghilangkan minyak alami yang justru dibutuhkan. Mencuci rambut terlalu sering justru memicu kulit kepala untuk terus memproduksi minyak untuk mengganti minyak yang hilang karena shampo.

Minyak alami yang diproduksi dari kulit kepala tersebut seharusnya mencapai ujung rambut untuk membuat rambut terlihat sehat. Jika memungkinkan, keramas cukup 2-3 hari sekali untuk membiarkan minyak alami menjalankan fungsinya pada rambut. Basuh dengan air bersih tanpa shampo jika memerlukan kesegaran pada kulit kepala setiap hari.

Penggunaan sisir yang salah dan melupakan perawatan rambut

Kebiasaan buruk lainnya adalah menggunakan sisir yang salah serta melupakan perawatan rambut khusus bagi yang memiliki masalah dengan rambut seperti berketombe dan rontok. Untuk menjaga kesehatan rambut, usahakan sering biarkan rambut dalam keadaan alami. Jangan terlalu sering membebani rambut dengan berbagai produk penataan seperti gel, wax, atau hairspray. Sering menggunakan produk tersebut akan membuat rambut lengket dan mudah berketombe jika tidak dibersihkan dengan baik.

Kolesterol Jahat

Kolesterol Jahat. Kolesterol jahat adalah salah satu dari sekian banyak faktor resiko dari penyakit jantung koroner. Kolesterol dalam tubuh kita ada yang baik ada juga yang disebut dengan kolesterol jahat istilahnya. Pengertian kolesterol adalah suatu molekul lemak di dalam sel dibagi menjadi LDL, HDL, total kolesterol dan trigliserida. Kolesterol sebenarnya merupakan salah satu komponen lemak. Dan yang kita ketahui pula bahwasannya lemak merupakan salah satu zat gizi yang sangat diperlukan oleh tubuh kita disamping zat gizi lain seperti karbohidrat, protein, vitamin dan mineral. Lemak merupakan salah satu sumber energi yang memberikan kalori paling tinggi. Disamping sebagai salah satu sumber energi, sebenarnya lemak atau khususnya kolesterol memang merupakan zat yang sangat dibutuhkan oleh tubuh kita terutama untuk membentuk dinding sel-sel dalam tubuh.

Kolesterol juga merupakan bahan dasar pembentukan hormon-hormon steroid. Kolesterol yang kita butuhkan tersebut, secara normal diproduksi sendiri oleh tubuh dalam jumlah yang tepat. Tetapi ia bisa bertambah jumlahnya karena asupan makanan yang berasal dari lemak hewani, telur dan makanan sejenis junkfood. Kolesterol dalam tubuh yang berlebihan akan tertimbun di dalam dinding pembuluh darah dan menimbulkan suatu kondisi yang disebut aterosklerosis yaitu penyempitan atau pengerasan pembuluh darah. Kondisi ini merupakan cikal bakal terjadinya penyakit jantung dan stroke.

Tingginya angka kematian di Indonesia akibat penyakit jantung koroner yang mencapai 26% dimana pembuluh darah koroner mengalami penyempitan akibat kolesterol jahat atau Low-Density Lipoprotein (LDL) yang mengendap. Kolesterol LDL yang lebih dikenal dengan kolesterol jahat yang berlebihan ini akan menumpuk di dalam pembuluh darah dan dapat mengakibatkan penyakit kardiovaskular, seperti PJK (Penyakit Jantung Koroner) dan stroke, bahkan kematian mendadak.

Sekitar 38 juta orang Amerika memiliki kolesterol tinggi, menurut American Heart Association. Kolesterol adalah zat lemak seperti lilin yang ada di setiap sel tubuh dan diperlukan untuk membangun sel sehat dan hormon. Masalah jantung serius bisa terjadi akibat kolesterol tinggi. Memiliki kolesterol tinggi bukanlah hasil dari makan makanan yang salah hanya beberapa hari, minggu atau bahkan beberapa bulan, namun bertahun-tahun kebiasaan makan yang buruk.

Penyebab kolesterol ini adalah akibat dari mengkonsumsi makanan yang tinggi lemak dan juga sumber kolesterol (seperti makanan berminyak, bersantan, makanan fast food) , alkohol dan gula yang berlebihan.

Penatalaksanaan kadar kolesterol LDL tinggi melalui pendekatan olahraga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dengan secara rutin berolahraga yang melibatkan otot-otot besar tubuh seperti paha, lengan atas, serta pinggul. Berolahraga secara teratur minimal selama 30 menit sebanyak lima kali dalam seminggu dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Jenis olahraga yang dapat dilakukan adalah jalan cepat, bersepeda, senam aerobik,dan berenang. Selain dengan olahraga pola hidup sehat pun perlu kita terapkan

Sementara mengenai penerapan pola makan sehat sebagai salah satu cara lainnya untuk penatalaksaan penurunan kolesterol jahat / LDL yaitu bahwa perubahan pola dan kemudahan mendapatkan makanan, kurangnya olahraga cenderung mengakibatkan seseorang mengalami dislepidemia dengan peningkatan kadar kolesterol LDL, dan trigeserida serta menurunkan kadar HDL (Kolesterol baik ).

Demikian tadi sahabat sedikit mengenai pengenalan akan kolesterol jahat dan semoga bisa berguna serta memberikan manfaat.

10 Mobil Dengan Daftar Harga Termurah di 2012

10 Mobil Dengan Daftar Harga Termurah di 2012 - Sebagai sarana transportasi, mobil di era sekarang telah menjadi suatu kebutuhan yang sangat dibutuhkan, terlebih lagi bagi mereka yang berada di metropolitan. Dapat memiliki mobil sendiri dengan harga yang relatif murah tentu menjadi harapan bagi setiap orang.

Harga mobil di Indonesia biasanya relatif lebih mahal dari negara lain, namun walau demikian bukan berarti tidak ada mobil yang memiliki harga relatif terjangkau.

Nah untuk melihat mobil apa saja yang memiliki harga relatif terjangkau, berikut daftar mobil yang memiliki banderolan termurah di 2012, Siapa tahu mobil-mobil ini merupakan mobil pertama Anda.

1. Geely Panda Rp 95 Juta

Mobil ini bertampang sesuai dengan binatang khas China Panda. Dengan rentang harga di bawah Rp 100 juta, mobil ini menjadi benchmark harga mobil di Indonesia. Meski relatif murah, mobil berkapasitas 1.300 cc DOHC 5 ini masih bisa dikebut dalam kecepatan tinggi. Mesin memang responsif di awal namun untuk mencapai putaran mesin tinggi agak berat.

2. Hyundai Avega Rp 121,25 Juta

Dengan harga paling murah sekitar Rp 121 jutaan, mobil ini bisa dipilih bagi Anda yang menginginkan mobil dengan kenyamanan ala sedan. Namun dengan pajak yang disamakan dengan mobil hatchback atau MPV sekitar Rp 1,5 juta, tentu mobil bermesin 1.500 cc ini menjadi pilihan bagi keluarga.

Jeleknya mobil ini kadang suka ngempos di tarikan menengah, dan harus menggunakan BBM dengan RON yang cukup tinggi. Karena jika menggunakan Premium, mobil ini sering kali mobil terasa ngelitik.

3. Daihatsu All New Xenia 1.000 cc D Rp 126,6 juta

Popularitas mobil kembaran Avanza ini terus meroket sejak awal peluncurannya di 2003 silam. Xenia kini memiliki banyak varian namun dengan kapasitas mesin 1.000 cc sampai 1.300 cc. Berkat penyegaran yang dilakukan Daihatsu pada Xenia akhir tahun lalu, mobil ini tetap digemari, apalagi dengan resale value yang masih tinggi.

4. KIA Picanto MT Rp 127 juta

Si kecil nan lincah. Itu julukan yang cocok diberikan pada jagoan Korea yang satu ini. Mesin kecil 1.248 cc tidak membuat Picanto kelelahan saat menerjang tanjakan. Wajar saja jika Picanto sejak kelahirannya langsung menjadi incaran keluarga muda. Dengan bodi yang kecil, cocok untuk dibawa di perkotaan, namun bukan berarti si Picanto tidak bisa nyaman dibawa ke luar kota.

5. Suzuki Karimun Estilo Rp 130,5 Juta

Meski kurang sukses menggantikan Karimun kotak sebelumnya, Estilo dicari-cari karena keiritan BBM mobil. Di balik kap mesin, sebongkah mesin K-Generation terbaru dari Suzuki dengan kapasitas 998 cc, 3 silinder DOHC, berbahan alumunium sehingga lebih ringan, adalah salah satu perubahan paling signifikan. Karimun Estilo yang memang merupakan jenis city car, benar-benar digunakan untuk keperluan sehari-hari di dalam kota, kenyamanan dan kepraktisannya tentunya sudah teruji.

6. Daihatsu Sirion Rp 139,5 juta

Anggapan kalau Daihatsu tidak terlalu mempedulikan Sirion ternyata terbantahkan. Apalagi Daihatsu sudah melakukan facelift pada mobil ini beberapa waktu lalu. Mesin 1.300 cc yang diberikan Daihatsu pada Sirion cukup responsif, dan mampu membawa Sirion pada kecepatan tinggi, meski getaran di bodi sangat terasa ketika Sirion berada di kecepatan tinggi. Namun dengan bodinya yang compact mobil ini cocok untuk di daerah perkotaan.

7. Chevrolet Spark Rp 142,8 juta

Ini pintu masuk Chevrolet ke pasar city car di tanah air. dengan terinspirasi dari macan tutul, mobil berdesain unik dan jantan ini cukup diterima pasar tanah air. Spark mengusung mesin 1.200 cc manual. Patut ditunggu versi full matik dari varian Spark ini.

8. Nissan March Rp 143 juta

Mobil kecil Nissan yang diperkenalkan CEO Nissan Carlos Ghosn ini mendapatkan perhatian berkat mesin 3 silinder yang diklaim Nissan sangat irit. March mengandalkan mesin 1.200 cc yang sangat responsif. Meski kadang suka ada bunyi yang aneh di remnya, mobil ini bisa Anda andalkan karena keiritan BBM tadi.

9. Toyota All New Avanza Rp 145,5 juta

Seperti halnya Xenia, setelah 7 tahun Toyota akhirnya melakukan perubahan desain total pada Avanza. Di eksteriornya, perbedaan dapat dirasakan pada desain bumper depan dan belakang, grille hingga desain pelek. Sementara bagian dalamnnya bisa dirasakan pada warna dashboard. Sensasi mengandarai All New Avanza dengan versi lawas memang agak berbeda. Avanza generasi kedua lebih baik. Terlebih suspensi baru dan lapisan atap bagian dalam kini sudah menggunakan bahan penutup yang agak tebal.

Avanza menggunakan mesin 1.300 cc yang dikawinkan dengan transmisi 5 kecepatan yang bisa melontarkan 92 Ps pada 6.000 RPM dan torsi 11,9 kgm pada 4.400 RPM masih terasa seperti mesin Avanza lawas. Mesin masih responsif di tanjakan.

10. Proton Exora Star Rp 154 Juta

Mobil ini merupakan bintang terbaru Proton Exora. Meski merupakan Proton Exora dengan grade paling rendah alias termurah, bukan berarti Proton melakukan downgrade berlebihan pada Exora Star.

Dengan banderolan harga sebesar Rp 154 juta Proton sudah menyediakan Exora Star dengan standar yang pas untuk keluarga meski minus fitur canggih seperti airbag, ABS, EBD, dan tanpa pelek alloy. Melihat kabin mobil, Exora Star menawarkan kabin lapang untuk kelas MPV. Sayang, Proton hanya menyediakan varian manual untuk Exora Star. Tapi dengan kelasnya, MPV ini patut dicermati karena fiturnya yang melimpah.

Sumber: Detikcom, 10 Mobil Termurah di 2012

Video Portugal vs Spanyol Euro 2012

Inilah video Hasil Pertandingan Euro 2012 pagi ini antara Portugal vs Spanyol, dalam laga semifinal ini Portugal vs Spanyol bermain imbang 0-0 dan dilanjutkan dengan adu penalti. Akhinya Timnas Spanyol dipastikan mendapatkan tiket ke final setelah mengalahkan Portugal dengan skor 4-2. Tendangan Cesc Fabregas mengirimkan Spanyol ke final kedua beruntun, setelah empat tahun lalu mereka jadi juara.


Nah, berikut ini adalah Video Portugal vs Spanyol di Donbass Arena selengkapnya bagi Anda yang tidak sempat menonton serunya pertandingan semalam:

p-s footyroom.com

Berikut adalah Susunan pemain Portugal vs Spanyol:

Portugal: Rui Patricio, Pereira, Pepe, Bruno Alves, Coentrao, Veloso (Custodio 105'), Meireles, Moutinho, Nani, Cristiano Ronaldo, Almeida (Oliveira 80')

Spanyol: Casillas, Arbeloa, Ramos, Piqué, Jordi Alba, Busquets, Xabi Alonso, Xavi (Pedro 86'), Iniesta, Silva (Navas 60'), Negredo (Fabregas 53')

Nah, itulah Video Portugal vs Spanyol dalam Euro 2012. Kita tinggal menunggu hasil antara Jerman vs Italia yang akan melawan Spanyol di Final Euro 2012.

Prediksi Portugal vs Spanyol Euro 2012

Euro 2012 sekarang sudah memasuki babak semifinal, kali ini akan mempertemukan Timnas Portugal vs Timnas Spanyol. Siapa yang terkuat di antara ke dua negara tersebut? Kali ini Menjaga Bumi ingin berpartisipasi memberikan Prediksi Portugal vs Spanyol Euro 2012.


Pada pertandingan Portugal vs Spanyol Euro 2012 nanti beberapa susunan pemain akan diturunkan, antara lain:

Portugal (4-3-3): 12. Rui Patricio; 21. Joao Pereira, 3. Pepe, 2. Bruno Alves, 5. Fabio Coentrao; 4. Miguel Veloso, 16. Raul Meireles, 8. Joao Moutinho; 17. Nani, 7. Cristiano Ronaldo, 9. Hugo Almeida. Pelatih: Paulo Bento

Spanyol (4-2-3-1): 1. Iker Casillas; 17. Alvaro Arbeloa, 15. Sergio Ramos, 3. Gerard Pique, 18. Jordi Alba; 16. Sergio Busquets, 14. Xabi Alonso; 8. Xavi Hernandez, 6. Andres Iniesta, 21. David Silva; 9. Fernando Torres. Pelatih: Vicente del Bosque

Dalam lima laga pertemuan terakhir antara Portugal vs Spanyol terlihat Timnas Spanyol lebih mendominasi kemenangan, berikut Head to head selengkapnya:

18-11-2010: Portugal 4-0 Spanyol
30-06-2010: Spanyol 1-0 Portugal
21-06-2004: Spanyol 0-1 Portugal
07-09-2003: Portugal 0-3 Spanyol
14-02-2002: Spanyol 1-1 Portugal

Oleh karena itu, dari hasil statistik di atas, maka Menjaga Bumi mengatakan bahwa untuk Prediksi Portugal (40%) dan Spanyol (60%). Itulah Prediksi Portugal vs Spanyol Euro 2012, bagaimana menurut Anda? Ini hanyalah prediksi, jadi bisa benar bisa salah. Jangan lupa untuk menyaksikan pertandingan Portugal vs Spanyol nanti malam.

Contoh Curriculum Vitae Yang Baik dan Benar

Bagi Anda yang sedang menulis Surat Lamaran Kerja, tentu Anda juga akan menulis dan mengirimkan sebuah Curriculum Vitae atau CV untuk perusahaan tempat Anda ingin bekerja. Sebenarnya menulis Curriculum Vitae tidak lah terlalu susah. Anda tinggal menuliskan riwayat singkat tentang hidup dan berbagai pengalaman Anda.


Syarat utama yang harus Anda lakukan saat membuat Curriculum Vitae adalah tampilkan diri Anda apa adanya, tidak melebihkan dan tidak mengurangi. Gunakanlah bahasa yang sopan dan formal. Usahakan untuk singkat dan jelas agar tidak membingungkan. Dibawah ini ada Contoh Curriculum Vitae Yang Baik dan Benar yang bisa Anda jadikan rujukan.

Berikut ini hanyalah Contoh Curriculum Vitae seseorang, jadi Anda tinggal mengubah datanya sesuai dengan data diri Anda. Berikut selengkapnya:

Kotaan, 27 Juni 2012

CURRICULUM VITAE

A. Identitas Diri
Nama lengkap : Menjaga Bumi, ST.
Umur : 26 Tahun
Tempat/Tanggal Lahir : Jepang/10 April 1986
Jenis Kelamin : Perempuan
Agama : Islam
Status : Belum menikah
Kewarganegaraan : Indonesia
Alamat : Jl. Asam Manis No.10 Kota Kotaan, Jawa Barat
HP : 0852 1234 5678
Email : saya@email.com

B. Pendidikan Formal
1. SD Negeri No. 5 Kotaan, Jawa Barat lulus Tahun 1998
2. SMP Negeri No. 6 Kotaan, Jawa Barat Tahun 2001
3. SMA Negeri No. 7 Kotaan, Jawa Barat Tahun 2004
4. Strata 1 Universitas Negeri Kotaan, Jawa Barat lulus Tahun 2011

C. Pengalaman Kerja
1. Bekerja di Villa Alila Uluwatu sejak tahun 2003-2011
2. Pemilik Perusahaan Kue Donat Kotaan sejak tahun 2001 sampai sekarang
3. Pernah menjadi Personil Cherry Belle dan sekarang dikeluarkan.
4. Pemilik toko Boneka Dando Kotaan sejak tahun 2011 sampai sekarang

Demikian daftar riwayat hidup ini saya buat dengan sebenar-benarnya.


Saya yang bersangkutan



(Menjaga Bumi, ST.)

Nahm semoga Contoh Curriculum Vitae di atas bermanfaat untuk Anda yang sedang ingin melamar pekerjaan. Tetaplah berusaha bila Anda tidak diterima bekerja di tempat tersebut, masih banyak lowongan pekerjaan yang menanti Anda. Dan, dalam berusaha jangan lupa untuk selalu Membaca Doa pada Tuhan, karena usaha tanpa doa adalah sia-sia. Semoga Sukses!

Penyebab Orang Mengantuk

Penyebab Orang Mengantuk. Proses tidur adalah sebuah proses fisiologis yang bersiklus bergantian dengan periode yang lebih lama dari keterjagaan dan juga suatu keadaan di bawah sadar dimana seseorang itu masih dapat untuk dibangunkan dengan pemberian rangsang sensorik atau dengan rangsang lainnya. Manusia normal seperti kita pada umumnya tentunya juga melakukan aktifitas ini, meskipun cuma 1 jam tiap hari. Bila kebutuhan tidur kita tidak terpenuhi dengan baik maka hal tersebut akan menjadi penyebab orang mengantuk. Kali ini Blog Keperawatan akan mencoba sharing sedikit mengenai penyebab mengantuk ini dan semoga bisa bermanfaat.

Menurut teori kesehatan yang kita ketahui bahwasannya kebutuhan tidur manusia dewasa adalah berkisar antara 7 - 8 jam dalam sehari. Bila kebutuhan tersebut tidak dipenuhi akan menyebabkan orang sering mengantuk. Karena tidak bisa kita pungkiri bahwasannya tidur yang baik bermanfaat bagi kesehatan tubuh kita selama dalam porsi yang cukup dan benar. Bila kebutuhan tidur tidak terpenuhi dengan baik maka hal tersebut akan berpengaruh tehadap segala aktifitas keseharian kita termasuk dalam produktifitas kerja kita.

Beberapa hal yang bisa menjadi faktor penyebab orang sering mengantuk adalah diantaranya yaitu :

1. Tidur Yang Kurang. Maksudnya adalah seperti yang telah diterangkan dia atas bahwasannya bila tidak terpenuhi kebutuhan tidur yang baik maka hal ini tentunya akan menyebabkan orang mengantuk.
2. Adanya Gangguan Tidur. Gangguan tidur dalam hal ini dapat kita contohkan dengan insomnia atau beberapa macam gangguan tidur yang lain. Dengan adanya gangguan tidur tersebut maka kualitas kwantitas tidur kita jauh berkurang dan akan menyebabkan kita seringkali mengantuk.
3. Kurang Darah (Anemia). Bila kita menderita anemia maka akan menyebabkan oksigen yang dibawa darah ke otak akan berkurang. Dengan berkurangnya pasokan oksigen ke otak ini akan menyebabkan salah satunya adalah orang menjadi mengantuk.
4. Penyakit Diabetes Melitus (DM). Penyakit diabetes melitus ini dikenal dengan Tiga gejalanya yang khas yaitu poliuria (banyak kencing), polidipsi, poliphagia (banyak makan) dan seringkali gejalanya adanya terbangun malam hari karena ingin kencing. Maka hal ini bisa menyebabkan orang akan mengantuk di keesokan harinya.

Demikian tadi sahabat beberapa hal penyebab orang mengantuk dan semoga bisa memberikan manfaat.

New Ark Hotel Dibangun dalam 6 Hari

New Ark Hotel adalah sebuah hotel di Changsha, Cina. Hotel tersebut ditangani oleh kontraktor yang reputasinya tidak diragukan lagi, yaitu China Broad Group. New Ark Hotel didirikan hanya dalam waktu satu minggu. Konsep membangun cepat yang diberi nama broad sustainable building, juga telah mampu merampungkan bangunan paviliun berlantai enam dalam satu pekan.

Broad Group adalah perusahaan swasta yang berbasis di Changsha, Cina. Sejak tahun 1996, telah menjadi pemimpin global di bidang manufaktur. Broad Group sudah mengekspor produk mereka ke lebih dari 60 negara. Perusahaan ini adalah satu perusahaan manufaktur Cina yang telah diakui secara luas akan kebijakan hijau dan komitmen untuk melawan perubahan iklim.


Mereka telah memperluas bisnisnya dalam beberapa tahun terakhir, termasuk produk penghematan energi (Menjaga Bumi) dan bangunan yang berkelanjutan, dan mencapai prestasi membangun sebuah hotel 15 lantai tinggi dalam 6 hari, yang menerima 2 juta tampilan di 10 hari pertama setelah dirilis di YouTube.

Luar biasa bukan New Ark Hotel tersebut. Semoga Konsep membangun cepat yang diberi nama broad sustainable building ini bisa menjadi contoh untuk para kontraktor di Indonesia. Sekedar info tambahan, bagi Anda yang ingin memiliki rumah minimasli, yuk lihat beberapa contoh Desain Rumah Minimalis di blog ini. Semoga bermanfaat.

Kualitas Kwantitas Tidur

Kualitas Kwantitas Tidur. Tidur adalah status perubahan kesadaran ketika persepsi dan reaksi individu terhadap lingkungan menurun. Tidur dikarakteristikkan sebagai aktifitas fisik yang minimal, tingkat kesadaran yang bervariasi, perubahan proses fisiologis tubuh, dan penurunan respons terhadap stimulus eksternal. Hampir sepertiga dari waktu kita yang kita gunakan untuk tidur dan beritirahat. Hal tersebut didasarkan pada keyakinan bahwa tidur dapat memulihkan atau mengistirahatkan fisik setelah seharian melakukan berbagi aktifitas, mengurangi stress dan kecemasan, serta dapat meningkatkan kemampuan dan konsentrasi saat hendak melakukan aktivitas sehari-hari.

Secara umum pengertian kualitas adalah tingkatan baik buruknya sesuatu. Sedangkan kwalitas adalah berkaitan erat dengan jumlah. Maka bila dihubungkan dengan kebutuhan tidur maka kualitas tidur adalah baik serta buruknya proses tidur tersebut, sedangkan kwantitas tidur karena berhubungan dengan jumlah maka hal ini lebih menitikberatkan kepada berapa jam waktu tidur kita untuk beristirahat.

Kebutuhan tidur manusia dewasa dalam seharinya yang kita kenal adalah berkisar kurang lebih selama 8 jam. Dengan kita beristirahat dan terpenuhi akan kualitas tidur dan juga dalam kwalitas tidur maka produktifitas kita dalam melaksanakan pekerjaan serta aktifitas kita sehari-hari akan lebih baik dibanding dengan orang yang kualitas kwantitas tidurnya berkurang.

Nah berikut ini ada beberapa faktor yang mempengaruhi kualitas kwantitas tidur kita dan diantaranya yaitu :

1. Lingkungan. Faktor lingkungan dalam hal ini dapat membantu dan juga sekaligus menghambat berjalannya proses tidur. Tidak adanya stimulus tertentu atau adanya stimulus yang asing dapat menghambat upaya tidur yang baik. Hal ini dapat dicontohkan sebagai berikut : temperatur yang tidak nyaman atau ventilasi yang buruk dapat mempengaruhi tidur seseorang. Akan tetapi, seiring dengan berjalannya waktu maka individu bisa beradaptasi dan tidak lagi terpengaruh dengan kondisi trsebut.
2. Penyakit. Penyakit dapat menyebabkan nyeri atau distress fisik yang dapat menyebabkan gangguan tidur. Individu yang menderita sakit atau penyakit akan membutuhkan waktu tidur yang lebih banyak daripada biasanya, di samping hal tersebut, siklus bangun-tidur (pola tidur) selama sakit juga dapat mengalami gangguan dan perubahan.
3. Kelelahan. Kondisi tubuh yang mengalami kelelahan dapat mempengaruhi pola tidur bagi seseorang. Semakin lelah seseorang, makan akan semakin pendek siklus tidur REM yang dilaluinya. Setelah beristirahat biasanya siklus REM akan kembali memanjang seperti semula.
4. Stress emosional. Kecemasan dan juga depresi sering kali mengganggu tidur seseorang. Kondisi ansietas ini akan dapat meningkatkan kadar norepinfrin darah melalui stimulasi system saraf simpatis. Kondisi hal ini akan menyebabkan berkurangnya siklus tidur NREM tahap IV dan tidur REM serta seringnya terjaga pada saat tidur
5. Diet. Penurunan berat badan dikaitkan dengan penurunan waktu tidur dan seringnya terjaga dan terbangun di malam hari. Sebaliknya, penambahan berat badan dikaitkan dengan peningkatan total tidur dan sedikitnya periode terjaga di malam hari.
6. Gaya hidup. Seseorang yang seringkali berganti jam kerja harus bisa mengatur aktivitasnya agar bisa tidur pada waktu yang tepat dan mendapatkan kualitas serta kwalitas tidur yang baik.
7. Merokok. Nikotin yang terkandung dalam rokok memiliki efek stimulasi pada tubuh. Hal ini berakibat pada perokok sering kali kesulitan untuk tidur dan mudah terbangun di malam hari.
8. Medikasi. Obat-obatan tertentu dapat mempengaruhi kualitas tidur seseorang. Hipnotik dapat mengganggu tahap III dan IV tidur NREM, metabloker dapat menyebabkan insomnia dan mimpi buruk, sedangkan narkotik (ex : meperidin hidroklorida dan morfin) diketahui dapat menekan tidur REM dan menyebabkan seringnya terjaga di malam hari.
9. Motivasi. Keinginan untuk tetap terjaga terkadang dapat menutupi perasaan lelah seseorang. sebaliknya, perasaan bosan atau tidak adanya motivasi untuk terjaga sering kali dapat mendatangkan kantuk.

Demikian tadi sahabat sedikit mengenai kualitas dan kwantitas tidur dan semoga dengan kita mengenal akan faktor yang berpengaruh pada kualitas kwantitas tidur ini kita bisa menghindarinya dan kita bisa beristirahat tidur yang baik yang akan mendukung kita dalam beraktifitas sehari hari.

PIRLO

by Mohamed Haniff

For 120 minutes it worked, the English were hanging on by the skin of their teeth keeping the Italians at bay.  The boys in blue had seen the bar hit twice and a goal chalked off for offside as England retreated deeper and deeper into their own penalty box.  The English fans felt like for once the rub of the green was going their way; they’d spent the entire game on the back foot but a penalty shootout doesn’t always go to the best team.  England had successfully reduced the game to a 50-50 shot whether this was a good decision or not is debateable.

The truth is that the English didn’t have much of a choice with their attacking players offering very little of threat as they broke out from the back.  England’s distinct lack of ability to hold onto the ball kept them under pressure for the majority of the game, chasing the ball in their own half.  The players seemed content to go to penalties and when Riccardo Montolivo skewed his penalty wide the hopes of a nation were suddenly lifted; up stepped to Rooney to blast the ball into the back of the net to put the English 2-1 up in the penalty shootout.

At this point the man of the match and arguably the tournament’s best player so far changed the entire complexion of the shootout.  We often hear that psychology is an important part of sport, anyone who has ever played sport at any level has encountered the prick that just won’t shut up in an attempt to put you off.  There are of course other ways to influence the game in a psychological manner.  As Pirlo placed the ball on the spot 12 yards out, the Italians were fearful, up until this point Hart had looked impenetrable.  Having guessed right for both penalties and seen one fizz past his post, many of the Italian players were probably wondering what it would take to beat him; the pressure was building in them, then Pirlo did the unthinkable.

Joe Hart lay sprawled out on the ground as the ball floated beyond him and into the empty net.  Pirlo had not only humiliated Hart on the world stage and given us all a jaw dropping moment to share with our grandchildren; he had humanized the English goalkeeper.  It was as though he turned to his teammates and told them “I told you he’s not that good.”  Tellingly as the camera pans away from the scene of the crime you can see the relief in the Italians eyes, it was as if a giant weight had been lifted off of them, while the English were awestruck and seemed unable to process what hit them.  When Ashley Young stepped up he looked completely rattled and just seemed to want to get it over with as fast as possible, subsequently smashing the frame of the crossbar.

The question is had Pirlo chosen to simply smash the ball home would it have had the same kind of impact? In hitting that penalty the way he did he reduced the game to a schoolyard shootout for the Italians.  He had shown that them it wasn’t so hard to stick the ball in the back of the net while the English who were leading the shootout at this point couldn’t quite believe what they had just witnessed.  It’s the small details like this that change the course of history, as terrible as England were on the night they were not too far off from reaching the semi-final, and the Italians owe a great deal to “L’Architetto”.

Composure was the difference between the two sides tonight, for about 100 of the 120 minutes the Italians displayed supreme composure over the English who didn’t seem to know what to do with the ball when they got it.  Ultimately it was the perfect display of composure which changed the whole course of the shootout and arguably the identity of the team which would play Germany in semi-final number two on Thursday.  

Skuad Timnas Jerman Euro 2012

Akhirnya Euro 2012 sudah sampai ke babak semi final. Empat negara tersisa antara lain Timnas Portugal, Timnas Jerman, Timnas Spanyol, dan Timnas Italia. Keempat negara tersebuat masih melanjutkan perjuangan mereka dengan memperebutkan dua tiket laga final Piala Eropa 2012.


Kali ini kita akan melihat Skuad Timnas Jerman Euro 2012 dalam duel melawan Skuad Italia nantinya. Dalam mencapai semifinal, Timnas Jerman harus melewati perlawanan kuda hitam Yunani dengan skor 4-2. Nah, berikut adalah 23 nama pemain yang masuk Skuad Timnas Jerman Euro 2012 seperti yung diumumkan pelatih tim nasional Jerman, Joachim Loew.

Penjaga gawang: Manuel Neuer (Bayern Muenchen), Tim Wiese (Werder Bremen), Ron-Robert Zieler (Hannover 96).

Bek: Jerome Boateng (Bayern Muenchen), Holger Badstuber (Bayern Muenchen), Philipp Lahm (Bayern Muenchen), Per Mertesacker (Arsenal), Mats Hummels (Borussia Dortmund), Benedikt Höwedes (Schalke 04), Marcel Schmelzer (Borussia Dortmund).

Gelandang: Mesut Özil (Real Madrid), Sami Khedira (Real Madrid), Toni Kroos (Bayern Muenchen), Thomas Müller (Bayern Muenchen), Bastian Schweinsteiger (Bayern Muenchen), Marco Reus (Borussia Mönchengladbach), Mario Götze (Borussia Dortmund), Ilkay Gündogan (Borussia Dortmund), Lars Bender (Bayer Leverkusen), Andre Schürrle (Bayer Leverkusen), Lukas Podolski (1. FC Köln)

Penyerang: Mario Gomez (Bayern Muenchen), Miroslav Klose (Lazio)

Nah, semoga informasi tentang Skuad Timnas Jerman Euro 2012 di atas bermanfaat untuk Anda. Dan, bagi Anda penggemar Timnas Jerman, tetap dukung timnas kesayangan Anda dan semoga mereka keluar sebagai Pemenang Euro 2012. Salam olahraga!

Arsene Wenger: How to improve your 7 a-side

The debut of something novel is what's most exciting about The RYGO League.

Wenger: How to improve your 7-a-side

Play 7-a-side? Had any specific training? That's about to change, courtesy of Arsenal's genius gaffer

So in the upcoming RYGO League I've decided to give you guys a bit of a tip.  In a bit of browsing around the web I stumbled across this gem of an article that is perfect advice for players in the upcoming tournament. Arsenal manager, Arsene Wenger, provides six rules that will help your 7-a-side football... instantly.   

1: Play in the right position

“It’s important that you have the right players in the right positions,” says Arsene, which sounds like stating the obvious. But remember that this is the man who turned Emmanuel Petit into a holding midfielder, Lauren into a full-back and Thierry Henry into a striker. 

“If you have doubts about what positions suit each member of your team,  you might want to look at their personality,” he continues. “I find that quiet, efficient guys make the best strikers. If they are cool and even a little aloof, they can be very effective up front. 

"Those who like to share, are more gregarious and outgoing, are made for midfield. Then you have the more aggressive ones, the type who likes to take from others, stop their progress. Make those people your defenders.”

Sorting out your team’s best positions is fundamental to your success, says Wenger. “If you get that right, their natural qualities develop, they become better in their positions and your team can progress and reap the benefits.” It’s like having Fitz from Cracker in charge of your team.

2: Choose a 2-3-1 formation

Most seven-a-side players like to do a bit of everything with no fixed positions: total football, they often call it, though opponents prefer another two-word phrase: easy pickings. 

So how can you set your team out most effectively? After all, you don’t have the freedom to play 4-4-2, 4-3-3, 3-5-2, 4-1-3-2 and so on when you’ve only got seven players... 

“Like the 11-a-side game, you do have options when it comes to picking the right formation,” says Arsene. “You can play two at the back, three in midfield and one up front, or you can have two attackers, three defenders and one midfielder but I would suggest a formation that nicely marries defence with attack.

“On the face of it, my recommended formation is 2-3-1. Two defenders, one attacker, with two what I would call offensive full-backs. These two players should fall back and defend when you don’t have the ball but be ready to get forward and attack when necessary.

This is a formation that I feel will allow you to play the best and most effective seven-a-side. You’ll be strong in defence, and dangerous in attack.”

3: Find a proper goalkeeper

How do you build your seven-a-side dream team? From the back, says Arsene. “First of all try and secure a good keeper, someone not just willing to stand in the goal but who’ll give you a confident last line of defence. The other option is to take it into turns but for me this is a negative tactic and doesn’t allow for any cohesion. Get yourself a goalkeeper.

“In front of your goalie, you need a good defender. This position is very important. Not only should this player be willing to block, tackle and spoil, he or she must also be comfortable starting attacks and therefore should be a decent passer. 

"I like to think of the defender as a quarterback type of player. If you get it right, you can be the player who dictates the team’s performance.” 

4: Counter-attack beats possession

Possession is the key to success in football, right? Well, not necessarily… 

“If you watch seven-a-side, most goals will come from a quick burst upfield,” explains Arsene. “One or two passes and then shoot. It is the teams that have too much of the ball and are playing too many passes amongst themselves that have the least success. Be quick, be ruthless and you’ll be successful.”

Ah yes, the good old counter-attack. “Playing on the break with quick passes from defence can be a hugely effective and entertaining tactic in 11-a-side and the same can be said for the smaller version of the game,” continues The Guru. 

“By sitting back and defending you are tempting your opposition to lose their shape, frustrating them, before winning the ball and scoring on the break. But to do it well, the two full-back/midfield players are vital. They must support the defender and nullify the other team, but in a flash, break out and get among the goals.” 

Which brings us to…

5: Leave your ego in the dressing room

There are many differences between 11-a-side and its seven-a-side sibling, but one universal truth remains: goals win matches. That’s why your striker has to be something special, but it’s also why a little humility goes a long way. 

“Attacking egos must be left in the dressing room,” says Arsene. “Your striker needs to have a lot to his or her game. They must be eager to get in behind and to score goals, of course, but in seven-aside they must also be very unselfish. They must be able to play with their back to goal, bring in the attacking full-backs with little wall passes.”

And when you are attacking, don’t forget to have one eye on defence: things change quickly in these games. 

“You are always susceptible to a goal on the break and should guard against it. So attack as a team but always leave a player safely at the back. It doesn’t have to be the defender: don’t be rigid, but be safe.”

6: Enjoy yourself

We all love winning, but let’s face it, the world won’t end if we lose. Which is why Arsene has one final point to make. 

“The last bit of advice I can give is to go out and enjoy yourself,” he smiles. “There’s nothing better than playing the game with your mates, giving it your all, hopefully winning and then going for a drink afterwards. 

“That doesn’t have to be alcoholic drink, by the way,” he adds, “but if you must, go on – you deserve it.”

Article published on FourFourTwo.